Contenu de l'entraînement
À chacun son rythme !...dans les exercices et la marche

Accueil en salle : 25 minutes
• Exercices d'échauffement, jeu de groupe

À l'extérieur : 60 minutes
• Marche-santé en aller-retour sur des parcours variés
• Dans les rues de la ville ou en montagne
• Parcours définis et variés
• Les membres qui marchent plus vite vont plus loin
• Tous commencent et finissent ensemble, à leur rythme

Retour en salle : 25 minutes
• Exercices d'étirement, musculation légère, relaxation musicale

Durée totale : 120 minutes
•L'entraîneur accompagne continuellement le groupe.
• Les entraînements ont lieu, peu importe la température, à moins de circonstances non sécuritaires, hors de contrôle.
• Pour l'extérieur : des vêtements selon la température sont recommandés.
• En salle : des vêtements amples et des espadrilles sont suggérés

À la montagne et dans les parcs, la période de marche est plus longue.
Les périodes d’exercices se font à l'extérieur et sont réduites proportionnellement.